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La thyroïde et son fonctionnement

J’ai vu passer une vidéo parlant de la thyroïde et de son rôle dans l’organisme et j’ai voulu également écrire un article sur le sujet. En cliquant ici vous trouverez d’autres articles fond concernant le fonctionnement de l’organisme.

La thyroïde et son rôle vital

La thyroïde est une petite glande en forme de papillon située à l’avant du cou. Elle fait partie du système endocrinien et régule le métabolisme. Le métabolisme est la capacité du corps à transformer l’alimentation en énergie. La thyroïde produit deux hormones essentielles : la T4 et la T3. Ces hormones contrôlent la consommation d’oxygène, la température corporelle et l’utilisation des nutriments. Une thyroïde dysfonctionnelle peut impacter l’ensemble du corps. On va dire que c’est la centrale thermique du corps.

Ses deux maladies principales

L’hypothyroïdie (activité insuffisante) et l’hyperthyroïdie (activité excessive). Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a révélé que les femmes sont plus touchées par ces problèmes que les hommes. Environ 200 millions de personnes souffrent de maladies thyroïdiennes dans le monde.

Facteurs impactant la thyroïde

Il est essentiel de surveiller l’utilisation de contraceptifs oraux. Une étude a montré un lien entre leur usage prolongé et une augmentation de l’hypothyroïdie chez les femmes. La pilule peut provoquer des carences en micronutriments, comme le magnésium, le zinc et les vitamines B, qui sont nécessaires au bon fonctionnement de la thyroïde. En particulier, la vitamine B2 est essentielle pour la synthèse des hormones thyroïdiennes. De plus, le stress chronique est néfaste. Une étude publiée a démontré que le cortisol élevé modifie la conversion de T4 en T3, menant à l’hypothyroïdie. Pour gérer le stress, des pratiques comme la méditation ou l’exercice physique sont recommandées.

Enfin, la surconsommation de sucre provoque une inflammation. De plus il a été révélé que l’inflammation chronique aggrave les problèmes thyroïdiens et entraîne une résistance à l’insuline, perturbant la conversion hormonale.

Prendre soin de sa thyroïde

Pour améliorer la santé thyroïdienne, il est important d’adopter une alimentation anti-inflammatoire. Cela inclut des végétaux riches en micronutriments et antioxydants. Cependant, il faut limiter les aliments goitrogènes comme les choux, car ils peuvent interférer avec l’absorption d’iode. La consommation excessive des crucifères peut affecter la fonction thyroïdienne.

Crucifères

Pour l’hypothyroïdie : produits de la mer et chwaganda

En cas d’hypothyroïdie, consommer des aliments riches en iode, comme les produits de la mer, est bénéfique. De plus, la chwaganda, une plante médicinale adaptogène, peut aider à réduire le stress et à normaliser les niveaux hormonaux. Une étude a montré qu’elle améliore significativement les indices thyroïdiens après huit semaines de traitement. Enfin, il est crucial de passer du temps au soleil pour obtenir de la vitamine D, essentielle au bon fonctionnement de la thyroïde.

Céto club & Co.

Si l’alimentation cétogène et ses bienfaits vous intéressent vous pourrez avoir des informations riches et sourcées sur le groupe amical Céto club & Co. qui se trouve sur Facebook. Une très jolie communauté sympathique…