Remise en question
Je suis en pleine remise en question sur le régime cétogène après m’être pesée lundi. Je fais ce régime pour perdre du poids.
Ma méthode était celle-ci
Un petit déjeuner avec blinis cétogènes et un œuf, à midi un morceau de poisson ou des œufs revenus dans de l’huile (de noix de coco) et des légumes verts dans la liste autorisée et le soir idem qu’à midi. Si j’avais une faim je prenais une poignée de graines (amandes, noix, etc).
Les résultats
Avec cette méthode j’avais perdu 5 kg en 15 jours à la dernière pesée du lundi et cette fois-ci j’ai pris 500 g à la pesée de ce lundi. Donc ma méthode marche pour 15 jours mais pas trois semaines.
Remise en question
Je ne suis peut-être pas suffisamment rigoureuse pour la perte de poids. En connaissant à peu près le poids et la teneur des macronutriments pour les ingrédients que je mangeais, je ne me focalisais que sur les glucides et les protéines. Ce n’est visiblement pas suffisant.
Je dois continuer à m’adapter et être plus vigilante. Bien que j’ai totalement arrêté le sucre et les sucres lents, ce n’est pas suffisant pour mincir.
Mes macros
Suite à mes recherches après cette reprise de poids il m’a été conseillé en fonction de mon poids et ma corpulence
- 93 g max de lipides
- 102 g de protéines
- 10 g de glucides
Aujourd’hui
J’ai fait un délicieux plat de moules au lait de coco avec du konjac à la place du riz, je l’ai mangé puis j’ai calculé
- 46 g de lipides, ça c’est ok pour la moitié de journée
- 20 g de glucides c’est à dire 2 fois plus ce que je devrais manger dans la journée si je veux maigrir
- 22 g de protéines, 2 fois moins que nécessaire.
Donc et moralité ce soir pas de glucides mais uniquement protéines avec un peu de graisse.
Calculez vos propres macros
J’ai obtenu ce calcul des macronutriments nécessaires à ma santé à partir de ce site américain. Son animatrice est spécialisée dans le régime cétogène depuis 20 ans KETO CALCULATOR.
La remise en question psychologiquement
Je ne brandis pas la couronne de lauriers là… je serais plutôt dans le genre petite souris qui veut se cacher. Autant c’est facile de dire qu’on a réussi à perdre du poids autant j’écris ce post à reculons.
Chose promise, chose due : je vous avais dis que je vous dirais tout ! Là franchement… je ne me vante pas… je tâtonne et je ne détiens pas la vérité absolue !
J’espère avoir fait la bonne remise en question aujourd’hui. Affaire à suivre…
Et un grand merci
aux deux personnes qui suivent ce régime avec moi m’aident considérablement :
- Ma coach Co. qui a monté le groupe de soutien Keto & Co. sur facebook
- Mon amie Catalina qui anime le blog de Cata et qui a commencé à mettre des recettes keto bien gourmandes sur son blog
et aux personnes qui ne suivent pas ce régime mais me soutiennent avec leur amitié et leur esprit si positif ! Je pense spécialement à Cathie et à Martine <3
Sinon pour le reste mon corps est toujours en phase d’adaptation…
