GABA le neurotransmetteur zen en céto

Un personne sur le groupe de Céto club & Co. (sur Facebook) souhaitait avoir des renseignements sur le GABA. Voici.

GABA, le neurotransmetteur qui vous veut du bien

Dans le vaste réseau électrique du cerveau, le GABA fait figure de pacificateur. Ce neurotransmetteur inhibiteur calme l’activité nerveuse excessive, un peu comme si quelqu’un appuyait doucement sur la pédale de frein quand l’esprit s’emballe. Résultat : moins d’anxiété, un meilleur sommeil, un stress qui redescend. En bref, le GABA, c’est le meilleur ami du cerveau trop bavard.

Mais que vient faire l’alimentation cétogène dans cette histoire de synapses apaisées ? Beaucoup, en réalité.

Quand le gras nourrit la sérénité

L’alimentation céto, en réduisant drastiquement les glucides, pousse le corps à produire des cétones. Ces corps gras ne se contentent pas d’alimenter vos cellules : ils influencent aussi la chimie cérébrale. Plusieurs études montrent que les cétones — notamment le BHB (β-hydroxybutyrate) — augmentent la production de GABA et améliorent son ratio par rapport au glutamate, son cousin surexcité.

En d’autres termes, le céto crée un terrain propice au calme intérieur. On ne promet pas le nirvana, mais au moins, moins de crises de nerfs pour un verre d’eau renversé.

Les deux visages du GABA : A et B

Le GABA n’a pas qu’un seul mode d’action. Il agit principalement via deux types de récepteurs, aux effets bien distincts : GABA A et GABA B.

Le récepteur GABA A est rapide, direct, électrique. Il agit comme un canal ionique : quand le GABA arrive, il ouvre la porte à des ions qui calment l’activité de la cellule. C’est cette voie que ciblent les somnifères, les benzodiazépines et certains anxiolytiques.

À l’inverse, le récepteur GABA B prend son temps. Il agit par une voie plus lente, modulant en profondeur l’activité neuronale et la libération d’autres neurotransmetteurs comme la dopamine. Cette voie est impliquée dans la régulation de l’humeur, de la douleur, et des comportements alimentaires.

Le plus beau dans tout ça ? Le céto favorise les deux types de récepteurs : une sérénité immédiate et un effet régulateur sur le long terme.

Anxiété, sommeil, boulimie : le GABA en embuscade

Quand les niveaux de GABA sont bas, l’anxiété grimpe en flèche, le sommeil devient haché, l’humeur s’effrite. Certains chercheurs pensent même qu’un déséquilibre GABA/glutamate pourrait jouer un rôle dans des troubles comme l’épilepsie, la dépression ou l’hyperphagie. Pas étonnant que tant de personnes rapportent une amélioration de leur humeur, de leur sommeil et de leur comportement alimentaire en suivant une alimentation cétogène bien menée.

Peut-on augmenter naturellement son GABA ?

Il est possible de stimuler sa production naturellement. Comment ? En apportant les bons cofacteurs : magnésium, vitamine B6, zinc et L-théanine (présente dans le thé vert). L’exercice physique doux, un sommeil réparateur et une alimentation pauvre en glucides mais riche en bons lipides peuvent aussi faire toute la différence.

Pas besoin d’un gourou ni d’une retraite au sommet d’une falaise : parfois, un bon plat céto suffit à retrouver son calme intérieur.

Céto et GABA : une piste prometteuse pour les troubles neurologiques

Le lien entre GABA et céto n’est pas nouveau. Utilisé depuis les années 1920 dans le traitement de l’épilepsie, l’alimentation cétogène agit en partie en modifiant l’équilibre entre GABA et glutamate. Aujourd’hui, la recherche explore ses effets sur l’anxiété, les troubles de l’humeur, certaines formes d’autisme, et même la douleur chronique.

Ce n’est pas une baguette magique, mais c’est une piste sérieuse pour les cerveaux survoltés.

Et si le calme passait par vos mitochondries ?

Dans un monde qui carbure au sucre et au stress, remettre un peu de GABA dans sa vie, c’est presque un acte de résistance. Et si la vraie paix intérieure venait d’une poêlée de légumes céto au beurre et d’un bon taux de BHB ? Après tout, le céto ne se contente pas de sculpter une silhouette : il peut aussi redonner à votre cerveau le silence qu’il mérite.

Envie de calmer vos synapses et de croquer la vie sans croustiller de stress ? Tout (enfin pas tout mais beaucoup quand même) est expliqué sur cetoclub.com . On y parle aussi bien des réussites que des échecs, de recettes que de fonctionnement du corps.