Témoignages sur le régime cétogène
J’ai demandé aux personnes présentes sur le groupe Keto & Co. sur Facebook de donner leur témoignage sur les points positifs et négatifs de leur parcours. Cela afin d’aider les personnes qui envisagent cette alimentation à prendre leur décision.
Date
Nous sommes aujourd’hui le 2 août 2020 c’est important de le noter car on fait souvent référence aux dates dans ces témoignages.
Les différents témoignages
Je n’ai rien ôté ou ajouté aux témoignages, parfois je vais me permettre de donner ma réponse à ces témoignages (en italique). Ces personnes le font dans le but d’aider les autres et en ayant conscience que leur publication sera partagée sur mon blog. Je les remercie de leur courage et de leur sincérité !
Céline
Bonjour alors pour moi qui suis en Ceto strict depuis le 13/01/2020:
Le positif
- -30 kg
- Arrêt des maux de tête
- Meilleure humeur
- Peau plus belle
- Beaucoup moins de cellulite
- Plus de clarté intellectuelle
- Douleurs chroniques disparues
- Bilan sanguin au top
Le négatif
- Haleine
- Grosse perte de cheveux mais maintenant ça va mieux
- Bleus
- Règles beaucoup plus abondantes.
Voilà il faut savoir que les bénéfices sont tellement grands que les points négatifs je les accepte sans problèmes
Chantal
Céto lchf (low carb high fat – peu de glucides et beaucoup de lipides) glucides <25 grs depuis janvier 2020
Le positif
- Plus de troubles de mémoire.
- Meilleure énergie.
- Plus de tensions.
- Perte de 6kgs.
Négatif
- Perte de 6kgs seulement, alors que je suis toujours en obésité classe 1.
- Blocage depuis mars 2020.
- Pas d’allègement de silhouette.
Pri Roucha
Hello
Low carb (glucides compris entre 20 et 50 g/jour) depuis octobre 2019 puis Ceto (inférieur à 20g) depuis avril 2020
Points positifs
- perte de poids 35kg,
- peau douce,
- humeur au top,
- sommeil impeccable,
- mon eczéma a disparu tout seul,
- plus de pulsions alimentaires, j’en oubli sûrement…
Points négatifs
- constipation,
- se justifier auprès de l’entourage parfois inquiet …
Catherine
Régime hypocalorique depuis le 14 mai mais avec beaucoup de glucides alors que je suis obèse (IMC>32) résistante à l’insuline et intolérante au glucose selon le diagnostic du doc. J’ai perdu 3 kg en un mois mais j’avais faim tout le temps. Puis passage au low carb sur le conseil d’un ami qui a une stéatose hépatique et arythmie cardiaque. J’ai commencé avec 100g de glucides pendant une semaine puis très vite 20g maxi.
Depuis le 15 juin
Positifs
- perte de 6 kg.
- Plus de fringales et même du mal à manger autant.
- Plus d’envie inextinguible de sucre.
- Une remotivation pour tous les secteurs de ma vie.
- Plus de douleurs articulaires et rhumatismes.
- Découverte bénéfique du jeûne intermittent.
Négatifs
- Constipation,
- fatigue intense,
- difficulté à équilibrer et consommer protéines et lipides en quantité suffisante.
- Pas de signes physiques de cétose comme décrit et comme je ne mesure ni glycémie ni corps cétoniques je ne sais pas si je suis en bonne voie.
- Pas facile de naviguer à vue mais je continue pour que mes prochaines analyses en septembre m’éloignent du diabète de type 2
Ma réponse
Merci Catherine, la fatigue c’est normal au début ça veut dire que vous faites bien ! Il faut le temps que le corps métabolise des mitochodries qui vont permettre l’utilisation de l’énergie du gras. Pour la constipation salez plus votre alimentation, le sel permet une meilleure hydratation de … tout et donc aide à l’élimination. Par ailleurs je vous laisse un article sur les débuts de l’alimentation cétogène, je pense que cela pourra vous aider
Assia
Points positifs
- moins 10 kg ,
- sommeil impeccable,
- douleurs musculaires disparues,
- kystes mammaires presque disparus,
- jolie peau,
- humeur au top du top,
Point négatifs
- je ne perds plus depuis le mois de mai,
- Ces deux derniers jour je commence a craquer
Ma réponse
Courage Assia, parfois ça arrive ne vous inquiétez pas, ça fait partie du chemin et vous allez vous relever. Je n’ai aucun doute là-dessus. Soyez une bonne maman pour vous même et ne vous faites pas de mal en essayant de réagir trop fort ou en vous stressant. Reprenez tranquillement la route avec apaisement, l’idée est bien là d’aller vers une meilleure santé et vous y arriverez
Sophie
Points +
- fini les maux de ventre, douleurs diffuses et voyageuses,
- perte de qqs kg,
- humeur plus égale,
- fini les hypoglycémies,
- plus de sensations de faim à dévorer un ogre,
- plus de coup de barre pendant le sport.
Points –
- pas évident de revoir son alimentation,
- dur de changer la routine du petit dej sucré,
- pas d’équivalent pour le pain.
Ma réponse
Super Sophie merci pour ce témoignage, si je peux me permettre essayez ce pain là, bien sûr ce n’est pas de la baguette mais il est vraiment bon ! Hier je l’ai refait pour la 4e fois Pain aux fibres
Kar
Points positifs
- perte de poids -8kg,
- humeur plus stable (calme),
- belle peau,
- énergie pour le sport,
- plus ou très peut de gaz (digestifs),
- bon transit,
- moins d’aigreurs d’estomac
Points négatifs
- au début nausées,
- coups de pompe,
- mauvaise haleine,
- perte de cheveux,
- remarques de mon entourage,
- pas toujours facile à suivre surtout pendant les vacances
Anne
le positif
- une perte actuelle de 5 kg avec un arrêt tabac de 4 mois à ce jour.
- Pas assez de recul en céto pour en dire plus mais je suis déjà très contente.
Point négatif
- un peu de déprime qui dure mais je suppose que le fait de priver mon corp de tous les éléments nocifs, tabac, sucre etc jouent un grand rôle dans cet état d’âme.
- Il faut que j’arrive à bien me recentrer et à maintenir mon cap.
Ma réponse
Avec plaisir Anne, vous avez beaucoup de courage de vous prendre en main ainsi et c’est si difficile ces deux sevrages : tabac et sucre. Je le sais pour avoir aussi vécu les deux. Lorsque vous serez adaptée vous n’aurez plus de coups de blues ! C’est incroyable comme cette alimentation change l’état d’esprit et le sucre est un grand pourvoyeur des dépressions nerveuses. Patience, ça va venir et encore bravo à vous, et chapeau pour la volonté que vous avez. Régalez vous c’est important
Katia
Points positifs
- 5 kg perdus pendant le confinement puis stagnation
- plus, d’hypoglycémie
- plus de problèmes digestifs
- plus d’eczéma (j’avais juste une plaque sur un bras)
- mes règles sont revenues donc meilleur cycle
Points négatifs
- fatigue et les fruits me manquent bcp
- C le seule type d’aliments qui me manque vraiment
- là je suis en congés depuis 3 semaines et j’ai fait vraiment n’importe quoi j’ai, du reprendre 3 kgs j’ai pas mal bu d’alcool j’ai mangé pas mal de choses interdites
. - Les we entre amis sont difficiles à gérer pour moi aussi.
- Lundi reprise du boulot et reprise de la diète Ceto
Ma réponse
Katia ça arrive à la majorité des personnes de chuter à un moment ou à un autre. L’important est de bien garder dans votre esprit les raisons qui vous ont motivée pour choisir cette alimentation. Essayez d’avoir plus de plaisir en mangeant et aussi d’anticiper vos craquages afin d’avoir toujours sous le coude des douceurs que vous aimez. Pour les fruits allez vers les fruits rouges, moi je me fais des chantilly aux fruits rouges qui sont des merveilles de gourmandise et keto… Mettez votre imagination et votre gourmandise au service de vos objectifs
Fred
En +
- J’ai perdu 4,5 kg
- je n’ai plus a penser à mes repas.
- Je suis une feignasse donc moins j’en fais, mieux je me porte
- J’ai vite perdu car je pense que je m’étais donné l’excuse de puisque je jeune toute la journée, je peux me gaver lors de mon seul repas qui est le soir.
- Grosse erreur, merci à Sylvain Duval pour tous ses précieux conseils.
- J’utilise aussi les applications Yazio pour mes macros, et Tracker pour le jeûne.
- Je me sens moins lourde, gonflée.
Le-
- les féculents me manquent grave.
- Surtout lors de barbecue.
- Mais j’ai une âme de combattante, donc je sais résiste car je pense à tt ce chemin parcouru et combien ça peut être difficile donc je résiste.
Clémence
Avantages :
- gain d’énergie,
- plus de douleurs digestives,
- humeur + stable
Inconvénients
- isolement social,
- casse tête,
- pas de perte de poids et prise de poids au moindre relâchement,
- écœurement du « goût céto » (amande+++)…
- Abandon lol
Gwenaelle
Le positif
- Perte de 6 kg environ,
- j ai perdu deux tailles de Jean!
- Je ne me jette plus sur le sucre.
- j ai retrouvé mon corps d avant,
- je peux affirmer que la cellulite s amenuise.
- Je reprends goût aux aliments salés.
- je n ai pas la sensation de privation ni de frustration et ça pour moi c est le plus dingue!
Négatif
- Premier mois difficile,
- nausée,
- vertiges,
- soif tout le temps et sautes d humeur,
- trouble mémoire,
- difficultés à se concentrer,
- baisse de tonus musculaire.tout ça est maintenant derrière moi!
- Crampes au bout d un mois et demi qui sont passées avec du magnésium marin…tout va bien.
Ma réponse
Merci Gwenaelle pour ce partage si sincère. Je pense que la notion de plaisir est très importante chez vous, le sucre apportait un certain plaisir comme la cigarette c’est donc là dessus que je pense que vous devez travailler. Faites vous de jolis plats satisfaisants et prenez un peu de temps pour cette activité. Lorsqu’on est heureux dans un domaine sensoriel on peut mieux se passer d’autres choses. Le cerveau doit être comblé pour que les choses marchent bien et plus vous le satisferez et plus ce sera facile pour vous. Je pense que plus tard lorsque vous aurez tout stabilisé vous pourrez passer à une alimentation low carb mais là j’ai peur pour vous si vous y passez maintenant. Les mêmes causes ayant les mêmes effets… Bon courage à vous et encore merci pour avoir eu la gentillesse de dire ainsi aussi honnêtement votre parcours. C’est beaucoup de courage
Mamie
Le plus fastidieux
- lire les étiquettes pendant les courses
- traquer les glucides qui sont partout jusque dans le jambon, les lardons, la viande!!!!
Les mieux
- perte de poids 20kg en 8 mois sans reprise et sans effort (keto depuis 14 mois).
- Après 40 années de restriction pouvoir enfin manger du foie gras des rillettes la mayo et de la Chantilly avec plaisir sans CULPABILISER
So Phie
Points positifs
- stabilisation de l’humeur,
- perte de poids,
- énergie incroyable,
- plus de gras dans le foie,
- des analyses de sang impeccables.
Difficultés
- perte d’énergie (2 premiers mois),
- maux de tête (3 premiers jours),
- odeurs trop fortes (3 premiers mois),
- haleine de cétose (3 premiers mois puis diminution),
- importante perte de cheveux (à 6 mois puis repousse abondante),
- bleus,
- crampes (résolu au savon de Marseille sous les draps).
Delphine
Le positif
- confort digestif
- moins de grosse fatigue
- je me passe très bien des féculents ce n’est pas si dur pour moi
- les douceurs on peut craquer grâce aux bonnes recettes de Sophie par exemple
Le négatif
- La difficulté de trouver un outil fiable pour compter les glucides et être sûr de bien gérer
Florence
- meilleure dynamique
- Esprit plus clair
- Meilleure concentration
- Moins presque 10kilos
- Meilleures recettes
- Plus d’envies de sucre, ni fringales
- Moins fatiguée
- Moins irritable
- Moins de crise aiguës avec maladie auto-immune…
MERCI À TOUTES CES PERSONNES POUR CES TÉMOIGNAGE SUR LE RÉGIME CÉTOGÈNE !
