Parfois la nature à travers la réunion de deux ou plus d’ingrédients peut nous aider à atteindre nos objectifs. Voici dans cet articles certaines des synergies pour la minceur et l’énergie.
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Pour optimiser la minceur et favoriser une bonne circulation de l’énergie dans le corps tout en respectant le régime cétogène, il est essentiel de combiner intelligemment certains aliments et épices faibles en glucides.
Synergies des épices
Curcuma + Poivre Noir + Gingembre
La curcumine du curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à réguler le métabolisme des graisses. La pipérine du poivre noir améliore l’absorption de la curcumine jusqu’à 2000 %, maximisant ainsi ses effets sur la perte de poids. Il faut intégrer ce mélange dans du gras pour qu’il puisse agir. Sous forme de tisane ça ne sert à rien. La formule inflammatoire est 951 :
- 9 mesures de poudre de curcuma
- 5 mesures de poudre de gingembre
- 1 mesure de poivre noir
Cannelle + Gingembre
La cannelle aide à stabiliser la glycémie, réduisant ainsi les fringales, tandis que le gingembre stimule le métabolisme. Ensemble, ils favorisent une meilleure gestion du poids et apportent de l’énergie.
Piment de Cayenne + Citron
Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine, qui booste le métabolisme. Associé au citron riche en vitamine C, cette synergie aide à détoxifier l’organisme tout en brûlant plus de calories.
Cumin + Coriandre
Utilisés dans de nombreuses cuisines orientales, ces deux épices aident à la digestion et à la réduction des ballonnements, favorisant ainsi un ventre plus plat. Tous les ingrédients au goût anisé permettent une meilleure digestion : anis, fenouil, etc.
Synergies alimentaires
Avocat + Épinards
L’association avocat + épinards favorise la minceur grâce à leur richesse en graisses saines et en fibres, prolongeant ainsi la sensation de satiété. L’avocat, avec ses acides gras mono-insaturés, réduit les envies de grignotage, tandis que les épinards apportent des nutriments essentiels. Ensemble, ils stabilisent la glycémie et évitent les pics de faim. Cette synergie permet de créer des repas nourrissants, rassasiants et adaptés au régime cétogène.
Poisson gras (saumon, maquereau) + Brocoli
Les acides gras oméga-3 des poissons gras stimulent le métabolisme. Combinés avec les fibres du brocoli, ils contribuent à une digestion optimale et à une énergie durable.
Concombre + Olives
Le concombre est hydratant et faible en glucides, tandis que les olives apportent des graisses saines qui soutiennent la cétose et fournissent de l’énergie durable.
Légumes verts + Jus de citron
Le jus de citron améliore l’absorption du fer contenu dans les légumes verts, augmentant ainsi l’énergie et l’endurance.
Synergies des boissons
Thé vert + Menthe
Le thé vert stimule le métabolisme grâce à ses catéchines, tandis que la menthe facilite la digestion et apporte une sensation de fraîcheur énergisante.
Eau tiède + Gingembre + Citron
Cette boisson matinale aide à détoxifier le corps, à stimuler la digestion et à réveiller le métabolisme.
Conseils Pratiques
Privilégier les combinaisons crues et cuites : par exemple, une salade d’épinards frais avec des légumes grillés maximise l’absorption des nutriments.
Ajouter des épices aux plats quotidiens : une pincée de poivre de Cayenne ou de gingembre dans une soupe peut faire la différence.
S’hydrater régulièrement : l’eau favorise la circulation de l’énergie dans le corps et aide à éliminer les toxines. Par ailleurs, il vaut mieux boire à petites gorgées toute la journée que des grands verres d’eau.
Céto club & Co.
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