On voit souvent passer l’information de la porosité intestinale qui laisserait passer des molécules nocives dans le sang. Mais qu’est ce que cela recouvre ? Quels sont ses méfaits ? Comment savoir si notre intestin va bien et est bien imperméable ? Et enfin comment le réparer ?
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Qu’est-ce que la porosité intestinale ?
L’intestin perméable, ou « leaky gut », se produit lorsque la paroi intestinale devient trop perméable. Normalement, cette paroi agit comme un filtre intelligent. Elle laisse passer les nutriments utiles tout en bloquant les toxines, les bactéries et les particules alimentaires non digérées. Cependant, lorsqu’elle est endommagée, des substances indésirables peuvent pénétrer dans le sang.
Lorsque la barrière intestinale est compromise, cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé. En effet, des études montrent que l’intestin perméable est lié à des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI), comme la maladie de Crohn ou la rectocolite hémorragique. De plus, certains chercheurs estiment qu’il pourrait jouer un rôle dans le développement de maladies auto-immunes.
Les symptômes de l’intestin perméable
Il n’est pas toujours facile de détecter un intestin perméable. Pourtant, plusieurs signes peuvent alerter. Par exemple, des ballonnements fréquents, des douleurs abdominales ou des troubles digestifs chroniques peuvent indiquer un problème de perméabilité intestinale. De plus, l’apparition soudaine d’intolérances alimentaires ou d’allergies pourrait aussi en être un symptôme.
Mais ce n’est pas tout. L’intestin perméable peut également affecter d’autres systèmes du corps. Ainsi, certaines personnes ressentent de la fatigue chronique, du brouillard cérébral ou même des troubles de l’humeur. En outre, des problèmes de peau, tels que l’acné, l’eczéma ou le psoriasis, peuvent parfois être liés à un intestin en mauvaise santé.
Les causes de l’intestin perméable
De nombreux facteurs peuvent endommager la paroi intestinale. D’abord, l’alimentation joue un rôle crucial. Une consommation excessive de sucre, de gluten ou d’aliments ultra-transformés peut aggraver la perméabilité intestinale. Par ailleurs en céto l’érythritol, le maltitol ou le xylitol peuvent irriter également les parois de l’intestin. Ensuite, certains médicaments, comme les antibiotiques ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), peuvent également affaiblir la barrière intestinale.
Par ailleurs, le stress chronique n’est pas à négliger. En effet, il augmente la production de cortisol, une hormone qui détériore les jonctions serrées de l’intestin. Enfin, un déséquilibre du microbiote intestinal, aussi appelé dysbiose, contribue souvent à l’apparition d’un intestin perméable.
Les examens pour détecter un intestin perméable
Pour savoir si vous avez un intestin perméable, plusieurs tests médicaux peuvent être réalisés. Tout d’abord, le test de perméabilité intestinale au lactulose/mannitol est couramment utilisé. Il consiste à boire une solution contenant ces deux sucres puis à analyser l’urine. Un taux élevé de lactulose dans l’urine indique une perméabilité excessive.
Ensuite, le dosage de la zonuline dans le sang ou les selles peut fournir un autre indicateur. Cette protéine régule les jonctions serrées de l’intestin. Un taux anormalement élevé suggère une porosité intestinale.
En parallèle, une analyse du microbiote intestinal permet d’évaluer la diversité bactérienne et de détecter une éventuelle dysbiose. Les marqueurs inflammatoires, comme la CRP (C-réactive protéine) ou la calprotectine fécale, peuvent également indiquer une inflammation intestinale.
Enfin, un test sanguin des anticorps anti-endotoxines (LPS) aide à déterminer si des toxines bactériennes passent dans le sang, signe d’un intestin perméable.
Comment réparer un intestin perméable ?
Pour améliorer la santé de votre intestin, commencez par adopter une alimentation anti-inflammatoire. Privilégiez les aliments riches en fibres, comme les légumes verts, ainsi que les probiotiques, tels que la choucroute ou le kéfir. En parallèle, il est essentiel de limiter les irritants, notamment l’alcool, le gluten et les produits laitiers si vous y êtes sensible.
Certaines études recommandent également des suppléments spécifiques. Par exemple, la L-glutamine, le zinc ou les oméga-3 peuvent aider à renforcer la paroi intestinale. De plus, la gestion du stress reste primordiale. Prenez le temps de vous détendre, pratiquez des activités relaxantes et assurez-vous de dormir suffisamment.
En suivant ces conseils, vous pouvez progressivement restaurer la barrière intestinale. Ainsi, vous améliorerez non seulement votre digestion, mais aussi votre bien-être général. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.
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